9 Menu Diet Ibu Menyusui Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tetap Langsing

Diet

Cara Diet Untuk Ibu Menyusui Sebenarnya Tidak Jauh Beda Dengan Program Menurunkan Berat badan Lainya Hanya Saja Menu Diet Ibu Menyusui harus Memperhatikan kebutuhan Seorang Ibu Yang Sedang menyusui Karena Ini Terkait Dengan Bayi Anda Yang sangat memerlukan ASI Untuk Perkembangan Tumbuhnya. Diet Ibu Menyusui Merupakan Tips Langsing Setelah Melahirkan Yang banyak Dicari Pembaca. Yuk Langsung Cek Penjelasanya. Para Ibu banyak yang mengalami kenaikan berat badan pasca melahirkan. Dan banyak ibu menyusui yang kurang percaya diri dengan tubuhnya. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang ingin melakukan diet. Berat badan yang boleh diturunkan oleh ibu hamil adalah 0,5 – 1 kg per minggu. Dan Anda yang berencana untuk melakukan diet, sebaiknya lakukanlah pada 6-8 minggu setelah melahirkan. Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui ini Mungkin Akan Sangat membantu Anda Untuk Tetap Sehat Walau Dalam Program Diet.

Kebutuhan Kalori Untuk Ibu Yang Sedang Menyusui

Jika dibandingkan dengan orang biasa, wanita yang sedang menyusui membutuhkan kalori yang lebih banyak. Wnita yang menyusui membutuhkan kalori lebih banyak sekitar 400-500 kalori. Namun jumlah kalori akan berbeda, tergangtung pada hal-hal berikut:

– Intensitas olahraga
– Frekuensi bayi menyusu
– Metabolisme tubuh
– Berat badan

9 Menu Diet Untuk Ibu Menyusui Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tetap Langsing

Berikut ini menu makanan diet yang disarankan bagi Anda yang sedang menyusui

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau rendah kalori, sehingga baik dijadikan makanan diet. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan kalsium, zat besi, vitamin C dan vitamin A yang baik untuk bayi Anda.

2. Roti gandum

Roti gandum mengandung zat besi dan serat serta asam folat yang baik untuk Anda dan bayi Anda.

3. Telur

Telur dapat dikreasikan dengan banyak cara masak, jadi Anda tidak pernah kehabisan ide untuk mengolah bahan makanan yang satu ini. Telur kaya akan protein.

4. Ikan salmon

Salmon adalah sumber energi yang baik untuk Anda karena mengandung lemak DHA. Selain itu, lemak DHA juga baik bagi perkembangan otak bayi.

5. Daging tanpa lemak

Lemak daging merupakan salah satu lemak yang perlu dihindari karena sangat mudah membuat Anda gemuk. Sebaiknya Anda mengonsumsi daging tanpa lemak yang mengandung vitamin B12, protein, dan zat besi.

6. Produk susu rendah lemak

Kebutuhan kalsium Anda akan tercukupi jika Anda mengonsumsi susu 600 ml dalam sehari. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi keju dan yoghurt. Produk olahan susu kaya akan vitamin D, vitamin B, kalsium, dan protein.

7. Beras merah

Konsumsi beras merah akan mendukung produksi ASI. ASI yang dihasilkan juga menjadi lebih berkualitas. Sebaiknya Anda konsumsi beras merah untuk menggantikan nasi yang biasanya Anda konsumsi.

8. Biji-bijan dan kacang

Zat besi, dan protein banyak terkadung di dalam biji-bijian dan kacang yang berwarna gelap seperti kacang merah.

9. Buah-buahan

Makanan terakhir yang menjadi rekomendasi diet Anda adalah Buah. Buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk Anda maupun bayi Anda. Itulah penjelasan tentang diet ibu menyusui yang baik. Semoga bisa menjadi referensi bagi Anda.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Most popular articles related to 9 Menu Diet Ibu Menyusui Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tetap Langsing
Pengobatan Gratis Berbagi Info Kesehatan Sejak 2010 dan Selalu Didukung Sepenuhnya Oleh Google+ Plus, Google Indonesia dan Adsense ID
bayi sering ng, penyebab feses bayi hijau berlendir, bayi sering kentut dan mengejan, mengobati anyang anyangan berhari hari, bayi selalu kejang saa, kena knalpot dikasih apa, mamfaat obat piroxicam 20 mg, manfaat puasa daud untuk jodoh, manfaat melon ora, video cara membuat pengobatan teratai salju untuk kecantikan, efek minum es duren bagi kesehatan, bayi baru lahir sering bersin, manfaat sawo mentah untuk obat wasir, bolehkah yang punya penyakit magh bisa minum yakulit, tindakan apabila bayi susu keluar hidung, yakult untuk asam lambung, kapan bagus nya minum yakult penderita lambung, penyebab BAB bayi usia 1tahun berlendir dan berbusa, benjolan di ketiak saat hamil dan menyusui, bentul pada selangkangan, cara mengatasi bayi ngulet berlebihan, manfaat kolang kaling untuk sendi lutut, insomnia dalam pandangan islam, manfaat push up setiap pagi hari pria, asam lambung minum yakult, bersin pada bayi, obat alami skoliosis, cara hilangkan jerawat di ketiak, cara menghilangkan bekas cacar yang berlubang, apakah yakult baik untuk asam lambung, Manfaat - Khasiat - Kegunaan - Kelebihan - Sehat - Dokter - Cantik - Putih - Cara Membuat - Cara Memakai - Tips - Praktis - Sederhana - obat - herbal - alami - cepat - Langsing - Gemuk